Pengertian dan Tekhnik Permainan Bola Basket

Permainan bola basket termasuk ke dalam golongan permainan bola besar.

Bola basket ialah suatu permainan yang dapat dimainkan oleh putri maupun putera. Tiap regu terdiri dari 12 orang pemain putra atau putri dan 5 orang yang dapat langsung turun ke lapangan permainan untuk tiap regu. Tujuan permainan memasukkan bola ke dalam keranjang yang tingginya 3,75 m. Regu yang paling banyak dapat memasukkan bola ke dalam keranjang Permainan Bola Basket adalah regu yang menang. 

1. Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala (Overhead Pass) 

• a. Persiapan 

1. Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan. 
2. Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala. 
3. Badan agak condong ke depan. 

• b. Gerakan Melempar Bola 

1. Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. 
2. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus. 
3. Arah bola Iurus dan datar kearah dada penerima bola 

• c. Akhir Gerakan 

1. Berat badan dibawa ke depan.usls 
2. Kedua lengan lurus ke depan dan rileks. 
3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola, 

2. Teknik Dasar Menangkap Bola 

• a. Persiapan 

1. Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. 
2. Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola. 
3. Berat badan bertumpu pada kaki depan. 

• b. Gerakan Menangkap Bola 

Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan. 

• c. Akhir Gerakan 

1. Badan agak condong ke depan. 
2. Berat badan bertumpu pada kaki belakang. 
3. Posisi bola dipegang di depan badan.

3. Teknik Dasar Menggiring Bola Basket 

Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dengan dipantul-pantulkan ke tanah menggunakan satu tangan dari satu tempat ke tempat lain, atau digiring mendekati daerah lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan. Menggiring bola dapat dibagi dua, sebagai berikut. 

• a. Menggiring bola tinggi, fungsinya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan secepat-cepatnya. 
• b. Menggiring bola rendah, fungsinya untuk menyusup, mengacaukan pertahanan lawan, dan mengecoh lawan.

4. Teknik Dasar Menembak (Shooting) 

• a. Menembak (Shooting) dengan Satu Tangan 

1. Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan keduaa dipeg lutut agak rendah. 
2. Bolang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari. 
3. Satu tangan terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola. 
4. Pandangan ke arah sasaran tembakan. 
5. Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus. Bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik. 
6. Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.
7. Gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari- jari. 
8.  Arah bola yang benar adalah menverupai parabola atau melengkung.
9. Akhir gerakan kedua lengani lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola. 

• b. Gerak Dasar Lay Up Shoot 

Lay up shoot adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay up shoot disebut juga dengan tembakan melayang. Langkah-langkah melakukan gerakan lay up shooting sebagai berikut. 

1. Dimulai dengan menggiring bola melewati garis tembakan bebas, kemudian melompat dengan salah satu kaki bergantian dan pada lompatan kedua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. 
2. Saat melompat, bola dibawa dengan dua tangan, setelah itu dilepaskan ke arah ring dengan satu tangan. 
3. Lay up shooting dilakukan dengan memantulkan bola ke bagian atas papan ring terlebih dahulu atau dapat langsung memasukkan bola ke ring. 

5. Pivot 

Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari rebutan lawan. Gerakan pivot dilakukan dengan memutar badan ke segala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpuan (poros). Pivot harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang ditempatkan dekat ring basket agar mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan pivot, seorang pemain dapat mencari peluang untuk mengoper bola, menggiring, atau melakukan tembakan. Gerakan pivot sebagai berikut. 

• a. Posisi kaki mula-mula berdiri tegak, kedua kaki terbuka lebar dengan salah satu kaki berada di depan. 
• b. Sambil memegang bola di depan dada dengan kedua tangan, kaki belakang dapat digerakkan ke depan, ke belakang, atau ke samping sesuai dengan arah sasaran yang dikehendaki dengan posisi kaki depan sebagai poros. Posisi badan mengikuti arah pergerakan kaki. 
• c. Setelah barada dalam posisi aman, bola bisa ditembakkan langsung ke ring basket atau dioperkan ke teman. 
• d. Agar bola tidak mudah direbut lawan, bola harus selalu dalam penjagaan (dipegang erat di depan dada). 
• e. Gerakan pivot tidak boleh dilakukan lebih dari 5 detik.